|
Fakta tentang Kopi
Efek Baik dan Buruknya buat Tubuh
Hari gini siapa sih ya yang nggak kenal kopi? Minuman hitam dengan rasa pahit yang khas nan nikmat itu sekarang ada di mana-mana; mulai dari warung pinggir jalan sampai kafe di mall-mall high-end yang harga secangkirnya bisa mencapai tujuh digit. Pelanggannya pun nggak cuma level orang dewasa dan laki-laki aja. Anak muda kayak Kanca Muda dan perempuan pun sekarang ikutan nyeruput kopi. Semua kerajingan; buat dopping melek pas ngerjain tugas atau belajar ujian, sampai cuma sekedar minum disambi nongkrong alias ngopi-ngopi.
Nah, yang seringkali luput dari perhatian kita adalah, kopi itu sebetulnya baik nggak sih buat kesehatan tubuh?
Faktanya, secangkir kopi memiliki kadar kafein bervariasi antara 100-180 mg. Padahal, yang paling baik, kadar kafein dalam tubuh itu nggak lebih dari 500 mg per hari. Kalau kita minumnya agak berlebihan (> 10 gram atau > 6 cangkir), akibatnya bisa fatal, Kanca Muda. So, ada baiknya kalau minum kopi cukup 1-3 cangkir per hari aja. Tapi, minumnya juga jangan sekaligus! Soalnya, hampir seluruh kafein dalam kopi yang kita konsumsi dapat diserap dengan cepat oleh saluran pencernaan. Kadar kafein yang meningkat drastis dalam tubuh ini bisa menimbulkan gangguan kesehatan, seperti jantung berdebar, gelisah, insomnia (sulit tidur), gugup, tremor (tangan bergetar), bahkan mual sampai muntah-muntah. Watch out!
Menurut penelitian di Amerika Serikat, kopi mengandung antioksidan yang paling besar di antara semua buah-buahan dan sayur-sayuran. Nah, anti oksidan inilah yang membantu tubuh membuang zat-zat radikal berbahaya. Kopi diklaim dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker atau jantung, plus mengurangi resiko terkena kanker hati dan usus, diabetes mellitus tipe II serta penyakit Parkinson.
Selain itu kafein dalam kopi dapat menimbulkan perangsangan terhadap susunan saraf pusat (otak), sistem pernapasan, serta sistem pembuluh darah dan jantung. Rangsangan ini timbul akibat dilepasnya katekolamin yang dapat meningkatkan kerja dan denyut jantung sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Makanya, setiap kita minum kopi dalam jumlah wajar, tubuh rasanya jadi segar banget, bergairah, daya pikir lebih cepat, nggak gampang capek atau mengantuk. Betul, nggak?
Makanya, kita sering banget pake senjata minum kopi biar kuat melekan belajar ujian dan ngerjain tugas, kan? Sebaiknya, kalau pengen daper efek kopi yang demikian itu, minumlah kopi setengah atau satu jam sebelum mulai belajar. Ssoalnya, kadar kafein dalam tubuh mencapai kadar tertinggi dalam waktu 30-60 menit setelah kita mengkonsumsi kopi. Tapi sayangnya, efek-efek dari minum kopi ini nggak begitu bagus buat kamu-kamu yang garapannya berurusan dengan ketelitian, kerapian, serta ketepatan menghitung, seperti matematika, menggambar atau melukis. Ups!
Hasil penelitian lainnya adalah, kopi bisa bikin kecanduan baik secara fisiologis maupun psikologis, Kanca Muda. So, minumlah secara bijaksana dan jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan tubuh ya! (putri/bs)
|
